Autoconocimiento: el punto de partida para una marca personal real
Te voy a decir algo que ojalá alguien me hubiera dicho antes: no podés construir una marca personal sólida desde una identidad que no creés “merecer”.
Ya sé que esta frase puede sonar un poco pesada para arrancar este post, pero es la verdad más honesta que tengo sobre este tema.
Y mira que te lo dice tu amiga súper introspectiva y analítica, así que cuando digo que me costó darme cuenta, es porque de verdad me costó.
Durante mucho tiempo creí que el problema era externo: que si cambiaba de trabajo, si mejoraba mi relación, si lograba tal cosa… todo iba a caer en su lugar.
Pero todo eso es bullsh*t!
Lo que nadie me contó es que antes de construir algo afuera, primero tenés que hacer las paces con vos misma y trabajarte desde adentro.
Cuando estudié para convertirme asesora de imagen y personal shopper, aprendí que para poder alcanzar tus metas y emprender un negocio, debes trabajar los pilares del autococimiento. Estos pilares son el autoconcepto, la autoimagen y la autoestima.
Y es que cuando trabajar primero tu interior, aparte de que ser consistente con lo que transmitís desde afuera, sos fiel a vos misma y esto te hace una persona COHERENTE.
Y de todo eso es exactamente de lo que quiero hablarte hoy.
¿De dónde viene todo esto?
Bueno, hay preguntas que parecen simples pero te pueden cambiar si las respondés con honestidad.
Aquí te van algunas:
¿Cuántas veces callaste tu opinión en una reunión porque sentiste que nadie te iba a tomar en serio?
¿Cuántas veces dijiste que sí a algo que no querías hacer, solo para no quedar mal?
¿Cuántas veces te miraste al espejo y lo primero que viste fue lo que no te gusta?
¿Cuántas veces te comparaste con otra mujer, con otra vida, con otro cuerpo, y saliste perdiendo en tu propia cabeza?
Si respondiste "muchas" a cualquiera de esas, no es que estés haciendo algo mal.
Es que tu mundo interno está interviniendo directamente en tu mundo externo. En tus relaciones, en tu trabajo, en cómo te relacionás con tu cuerpo, en las decisiones que tomás o que evitás tomar.
Y mientras no trabajes eso, los cambios de afuera van a durar muy poco.
¿Qué es la autoestima?
(y por qué no es solo "quererse mucho")
Yo pienso que la palabra autoestima es una de las más malentendidas que existen.
La gente la asocia con andar de buenas todo el día o con creerse la mejor. Y no es eso para nada.
La autoestima es la valoración emocional que hacés de vos misma. Cómo percibís tu cuerpo, tus capacidades, tus decisiones, tu forma de ser.
Una autoestima sana no te hace perfecta: te hace honesta con vos misma, porque podés ver tus fortalezas sin inflarlas y también podés ser consciente de tus errores sin destruirte.
¿Cómo se ve una autoestima baja en la vida diaria?
Pedís perdón por existir: por ocupar espacio, por tener una opinión, por necesitar algo.
Aguantás situaciones que no te hacen bien porque "algo peor podría pasarte".
Necesitás que otros te confirmen que tomaste la decisión correcta antes de moverte.
Minimizás tus logros: "fue suerte", "cualquiera lo hubiera hecho", "tampoco es para tanto".
Te cuesta recibir un cumplido sin negarlo o desviarlo.
¿Y como se ve una autoestima saludable?
Podés decir que no sin sentirte mala persona.
Reconocés tus fortalezas sin que te dé pena decirlas.
Te equivocás y no te derrumbás; aprendés y seguís.
Ponés límites, aunque incomoden.
Te tratás con la misma consideración con la que tratás a las personas que querés.
Para mi, la autoestima no es arrogancia ni soberbia.
Es simplemente saber que valés, aunque el día esté nublado y aunque no todo te salga bien.
¿Qué es el autoconcepto?
(o el relato que te contás sobre vos misma)
El autoconcepto es básicamente el guion interno con el que operás todos los días, aunque no seas consciente de ello.
Es el conjunto de creencias y etiquetas con las que respondés preguntas como: ¿quién soy?, ¿cómo soy?, ¿de qué soy capaz?
Y ese guión no lo escribiste vos sola. Lo fueron construyendo con vos:
Tu familia ("por qué eres tan sensible", "no sos buena para los números", "sos la fuerte de la casa", "ya pareces retrato con el mismo peinado", "sos muy flaca (gorda, bajita, etc.).
Las experiencias que te dolieron.
Los comentarios de parejas, amigas, jefas, compañeras, incluso de personas que ya no están en tu vida.
Cada comparación que hiciste y en la que sentiste que quedabas corta.
El problema no es que alguna vez hayas actuado de cierto modo.
El problema es cuando creés que solo sos eso que te dijeron que eras y que no podés cambiarlo.
Imaginátelo así: es como traer una mochila llena de etiquetas que ni siquiera elegiste, y aun así las seguís cargando como si fueran tuyas.
Y esto se ve en todos los aspectos de la vida:
Si tu autoconcepto dice "soy la que siempre carga con todo", vas a terminar agotada en cada relación, en el trabajo y en tu casa, porque inconscientemente vas a seguir aceptando ese rol que no te corresponde.
Si dice "no soy inteligente para eso", ni siquiera vas a intentarlo.
Si dice "yo no merezco cosas buenas", vas a rechazar o sabotear todas las oportunidades que te lleguen.
La buena noticia es que el autoconcepto no es está escrito en piedra.
Se puede reescribir. Y esa reescritura empieza cuando lo cuestionas.
Entonces, ¿qué es el amor propio?
Creo que el amor propio es el concepto más funado por la gente en internet.
Porque lo convirtieron en estética, en frases de pizarrón como "date tu lugar reina", y perdió toda su profundidad.
El amor propio no es un estado de ánimo. Es una práctica diaria. Es la forma en que te tratás cuando nadie te está mirando.
En la vida real se ve en cosas muy concretas, como:
Priorizas descansar lo suficiente aunque tengas mil pendientes.
Comés bien, no porque estés a dieta, sino porque tu cuerpo lo merece.
Decís que no a algo que no querés hacer, aunque te dé miedo quedar mal.
No seguís en una relación, amistad o trabajo que te hace daño solo por miedo a quedarte sola o a decepcionar a alguien.
Te dás tiempo para hacer algo que te gusta, sin sentirte culpable por eso.
Te elegís a vos misma aunque eso incomode a alguien más.
Hay personas que te tachan de “egoista” cuando te das tu lugar, cuando pensás en vos misma, priorizas tu bienestar y te cuidás. Y no hay nada más alejado de la realidad.
Para mí, el amor propio no es egoísmo. Es la forma de poder dar lo mejor de vos en todas las áreas de tu vida: con tu familia, en tu trabajo, en tus relaciones e incluso para lograr tus sueños.
¿Cómo se conectan los tres conceptos?
(y por qué importa entenderlo junto)
Mira, autoestima, autoconcepto y amor propio no son tres cosas separadas que trabajás de forma aislada. Funcionan en cadena:
Tu autoconcepto es la historia que te contás → esa historia alimenta tu autoestima → y las dos juntas determinan cómo te tratás, es decir, tu amor propio.
Por ejemplo: si llevás años diciéndote "soy la que siempre lo da todo y nadie me da nada a mi", tu autoestima va a empezar a resentirse.
Y desde ahí, lo más probable es que sigas aceptando relaciones y situaciones desequilibradas, porque inconscientemente creés que eso es lo que merecés.
Pero cuando empezás a cuestionar esa historia, a resignificarla y a reemplazarla por algo más justo con vos misma, algo empieza a cambiar. No de un día para otro, pero poco a poco comenzar a cambiar esa historia.
El peso de la autoimagen
(esa foto mental que te define sin que lo sepas)
¿Sabías que nuestra autoimagen es una de las cosas que más impacto tiene en nuestra vida y a la que menos atención le damos?
La autoimagen es la representación interna que tenés de vos misma.
Es como la "foto mental" que aparece cuando pensás en vos: cómo te ves, cómo te describís, qué creés que ven los demás cuando te miran.
Y esa imagen influye en absolutamente todo:
En cómo entrás a una habitación.
En cómo pedís lo que necesitás, o en si lo pedís.
En si creés que tenés algo valioso que aportar.
En cómo te relacionás con tu cuerpo frente al espejo.
En qué tipo de personas y situaciones permitís en tu vida.
El tema es que muchas veces esa autoimagen está construida sobre juicios ajenos y experiencias viejas que ya no representan quién sos hoy.
Está desactualizada. Sin embargo, la seguís usando como si fuera la versión más reciente de vos misma.
Trabajar la autoimagen no es fingir que todo está bien. Es actualizar esa foto interna para que se parezca más a la mujer que estás construyendo.
Las etiquetas que cargás
(y que quizás ya no te pertenecen)
Volviendo a las etiquetas, que es algo que yo considero súper importante, preguntate:
¿cuántas etiquetas llevás cargando que ni siquiera elegiste? "La fuerte", "la tímida", "la que exagera", "la que nunca termina nada", "la que es demasiado", "la que no es suficiente", "la conflictiva", "la que siempre necesita ayuda".
Todas esas etiquetas funcionan como filtros.
Una vez que creés algo de vos misma, empezás a buscar pruebas que lo confirmen.
Cada error se vuelve "lo sabía". Cada logro se minimiza como "fue suerte".
Es un ciclo que se retroalimenta solo, si no lo interrumpís de forma consciente.
Darle un nuevo significado a tu historia no es mentirte ni hacerte la loca, como si nunca pasó nada.
Es mirarte con más justicia, con más empatía.
No quedarte solo con lo que salió mal, sino también ver lo que sobreviviste, lo que aprendiste, lo que construiste aunque nadie te diera palmaditas en la espalda.
Eso es lo que cambia todo.
Las herramientas que a mí me funcionaron
(y que sigo recomendando)
Mira, sé que eso de "trabaja tu mundo interno" puede sonar muy lindo y muy vago también.
Así que acá te cuento exactamente qué cosas concretas podés hacer desde hoy. Algunos son tips de mis formaciones de mentalidad y otros de libros que amo. En fin, son cosas que yo practico y que recomiendo siempre.
· El ejercicio del espejo
Soy fiel creyente de este ejercicio. Sé que da cringe al principio, y es normal, pero mirarte a los ojos en el espejo y decirte cosas amables en voz alta es uno de los ejercicios más poderosos para trabajar la autoestima (y la de tus hijos si los tenés).
No es magia: es práctica. Y como todo lo que vale la pena, requiere repetición y constancia.
· Las notitas en el teléfono
Tengo una nota guardada con cosas que me recuerdan quién soy cuando me olvido.
Frases propias, logros que parecen pequeños pero no lo son, cosas que alguien me dijo y que me hicieron bien.
No tiene que ser nada elaborado; puede ser tan simple como "hoy puse un límite que antes no podía" o "soy buena en esto".
También pueden ser notas de voz que escuches cuando mas lo necesités.
Guarda las tuyas y leélas cuando tu cabeza empiece a sabotearte.
· Arreglarte bonito, para vos
No para salir, no para una reunión, no para nadie más. Para vos.
Hay algo muy poderoso en cuidarte físicamente cuando nadie te lo está pidiendo, porque le estás diciendo a tu cerebro: "valgo la pena".
La forma en que te tratás físicamente también comunica lo que creés de vos misma, por dentro y por fuera.
Te confieso que a veces a yo también me levanto sin ganas de peinarme. Jejeje. Es tan humano y válido que de vez en cuando te permitas andar todo el dia en pijama.
Pero también es necesario que identifiques cuando estos sentimientos te quieran sabotear y cambies el chip por el de “voy a verme bonita para mi”. Te juro que te cambiará hasta el estado de ánimo.
· Hacerte una cita con vos misma
Una cita de verdad: anotada en el calendario, respetada como cualquier otra reunión importante.
Puede ser un café sola con tu cuaderno, una caminata, una tarde de película, una manicura… lo que sea.
El punto es que te prioricés. Que no seas la última en tu propia lista de prioridades, porque muchas veces las mujeres somos expertas en cuidar a todos menos a nosotras mismas.
· Leer El camino del artista, de Julia Cameron
Te dejo aquí el enlace por si te interesa saber más de que trata.
Este libro es uno de mis favoritos y lo recomiendo siempre, no solo a mujeres que quieren desarrollar su creatividad, sino a cualquier persona que siente que lleva tiempo sin escucharse a sí misma.
Mucha gente lo conoce por el ejercicio de las Páginas Matutinas, que consiste en escribir tres páginas a mano todos los días al levantarte, sin filtro y sin edición…solo lo que te salga del corazón.
Pero va mucho más allá de eso.
Considero esta parte como lo más valioso de este libro no es solo que te ayuda a eliminar bloqueos creativos, aunque eso también lo hace muy bien.
Es liberador a un nivel mucho más profundo que no te puedo ni explicar. Tienes que leerlo.
Te ayuda a reconectar con vos misma, a sacar lo que llevás reprimido, a escucharte de verdad.
Yo lo estuve practicando y fue de esas experiencias que te sacuden por dentro de una manera muy bonita.
Si estás en un momento en que sentís que perdiste el hilo de quién sos o qué querés en la vida, empezá por ahí.
También de aquí salió el hacer una cita semanal contigo.
De todo esto a tu vida y a tu marca personal
Te voy a decir algo: el trabajo interno no se queda adentro. Se nota externamente sí o sí.
En cómo te relacionás con tu pareja, con tus hijos, con tus amigas.
En cómo pedís un aumento o ponés un límite en el trabajo.
En cómo te sentís cuando entrás a una habitación.
En las decisiones grandes y en las pequeñas de todos los días.
Y sí, también en tu marca personal, si es que estás construyendo una.
Porque una mujer que trabaja su autoestima y su autoconcepto no solo se siente mejor: se vuelve más clara, más coherente y mucho más difícil de confundir con cualquier otra.
Esa coherencia entre lo que sos adentro y lo que mostrás afuera es lo que hace que una marca, un negocio, una relación o un proyecto se sostenga en el tiempo.
Y vos te lo mereces amiga.
Como inspiración te dejo esta canción para que no olvides nunca amarte primero:
Contame si este post te ayudo a verte mejor, y como puedo seguirte ayudando.
Abrazos,
Pattz.
